分娩后，新妈妈该做哪10件事?

　　1、按摩子宫

　　按摩子宫的目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。

　　2、观察恶露

　　在产后三天内，恶露会大量排出，量多、颜色较红。此后恶露颜色逐渐减淡、量少。恶露一般在产后10天变成淡黄色，产后一个月左右会完全消失。

　　3、及时排便

　　由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，产后2小时内在排小便时可能会出现疼痛，这是正常现象。若无法下床，可在床上利用尿壶排便。

　　4、下床活动

　　新妈第一次下床， 好能有家人或医护人员协助，下床时动作要慢，先坐于床缘，若无头晕现象再行下床。若刚进行过剖腹产手术，可以用收腹带托举腹部，以减轻伤口疼痛。

　　5、调整情绪

　　产后新妈易引起情绪紧张，再加上身体疼痛容易出现情绪低落，甚至出现抑郁症状。因此，家人必须保证让新妈妈得到充分的休息，帮助照顾宝宝。

　　6、及早开奶

　　新妈妈在分娩后一定要及早和宝宝接触，让宝宝吸吮乳头，刺激乳腺排乳;同时要掌握正确的喂奶姿势，喂奶时可坐着或躺着，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，宝宝的整个身体都应该面向妈妈。如果有必要的话，可以买哺乳衣穿，既方便喂奶又美观大方。

　　7、拍嗝

　　宝宝吃完之后，新妈要用手扶起宝宝，让宝宝稍稍直起身子。手掌合拢弯曲，轻轻拍打宝宝的后背，直到宝宝打嗝为止。

　　8、掌握伤口护理技巧

　　(1)注意保持伤口清洁干燥，每天用温水清洁伤口并用消毒棉球擦干;也可温水坐浴。

　　(2)注重营养摄取，多吃一些富含胶原蛋白的食物，对淡化疤痕、促进伤口恢复很有好处。

　　9、认真调养身体

　　产后1个月，新妈主要以调养身体为主。这时 好不要过于记挂工作，应该专心休养，合理调整心态，多和家人沟通，协助照顾宝宝，利用产假难得的休息时间来享受亲情。

　　10、预防便秘

　　本月的营养重点是进食高营养和高热量的食物，帮助身体恢复体力。此外，饮食要尽量做到清淡易消化，多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这有助于新妈肠胃蠕动，预防便秘。

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