孕妈秋季养生：一须吃“苦”，二要泡脚

　　目前节气已进入处暑，秋天算是正式开始了，娇贵的孕妈们在养生上，也要做相应的调整啦。说，孕妈秋季养生可尝试做两件事：吃“苦”和泡脚。

　　孕妈秋季为什么要吃“苦”?

　　秋季天气比较干燥，很多人会患上咽炎、鼻炎等疾病，也会出现皮肤干燥的症状，尤其是孕妈妈，较容易上火。

　　就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。苦味食物较好的是苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“祛火”的目的。

　　除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

　　孕妈秋季泡脚有什么好处?

　　五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。尤其是泡脚时加速了脚部血流循环，使较多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深，这一点对孕妈特别适宜。

　　孕妈泡脚应注意哪些事?

　　1.需注意水温

　　若是泡脚的水温过高，时间过长，就会导致孕妈血液循环加快，使得心脏和脑部的负担加重。从而导致孕妈出现头晕、出汗、虚脱的症状。所以泡脚的适宜水温略高于体温即可。

　　2.应慎选药材

　　孕妈在秋冬季泡脚可放些生姜、花椒。因为在寒冷的秋冬季，孕妈易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉的现象。而在水中加入生姜、花椒，则有很好的祛风散寒的效果。能帮助孕妈缓解手脚冰冷、肌肉酸痛的症状。

　　3.要保持好水温

　　很多人泡脚都爱用特别烫的水，然后烫泡到水全凉了。这种做法可是大错特错的哦!若是泡到水都凉了，寒气就会直逼脚掌，进入体内哦!这就相当于做了无用功。所以，孕妈们在泡脚全程都要保持好水温。

　　4.不能随便按压脚底

　　脚底很多穴位会导致流产。所以，孕妈们可别乱去刺激脚底穴位，稍有不慎就会危急到胎宝宝的安全。对于那些患有脚气的孕妈来说，建议不要去用热水泡脚，以免水泡破裂，伤口感染。

　　5.避免在空腹及餐后泡脚

　　很多人都爱在泡脚时，边看电视看吃东西。殊不知这一举动是非常不健康的，在过饱、过饥的进食状态下，泡脚会加快全身的血液循环。会使孕妈出现头晕眼花、呕吐的症状。

　　6.在家泡脚

　　现今，越来越多的洗浴店都可以沐足。但是对于孕妈而言，还是选择在家自己泡脚为妙!公共场所沐足，一个沐足桶也不知道泡了多少个人，有些人的脚是携带细菌的。为了个人的健康，孕妈在家中应单独用一个桶来进行泡脚。

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