孕妈能否“葛优躺”?

　　腆着大肚子的孕妈，能否享受貌似颇能让人放松的“葛优躺”呢?产科专家提醒说：“葛优躺”，不适合孕妈妈!

　　“葛优躺”让人舒服的原因

　　“葛优躺”让人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，后脑勺搁在沙发边缘，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

　　长期“葛优躺”易产生两大危害

　　“葛优躺”时身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。这个躺姿与腰椎、颈椎的生理弯曲正好相反。偶尔来个“葛优躺”放松一下，并无不妥。但长时间保持这样的坐姿，后果不说你也知道吧：轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。

　　孕妈“葛优躺”不利于自然分娩

　　腆着个大肚子的孕妈，由于身体不适或身体笨重，常常喜欢懒散地在松软的沙发里来个“葛优躺”，而且有时一躺就是好半天。殊不知此“躺”极易产生肌肉疲劳，影响局部血液循环，尤其是肌肉长期处于疲劳状态， 终导致肌肉韧带受损，非常不利于自然分娩。严重时，颈椎间盘突出会压迫到神经，从而给孕妈的健康带来非常不利的影响。

　　孕妈站、坐、行、睡的正确姿势

　　站——孕妈们应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。如长时间站立，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳度。

　　坐——孕妈所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。当孕妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

　　孕妈不要坐小凳子。大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。坐在床上时如果要看电视， 好放个枕头在背上，使身体后仰一些。

　　行——由于孕妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意，背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

　　睡——在妊娠中期以后，由于肚子大起来，采取仰卧的姿势会感到有点不舒服。这时候，侧卧位比较合适。头、臂姿势以舒适为度，不要把一条腿压在另一条腿上，以免影响血液循环。当腿脚疲劳或浮肿，有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿垫高，这样的睡眠效果会更好。

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