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  • 专家支招/轻松解决一孕傻三年

    2018-10-25 09:35:28 编者:宝岛医院

            很多新手妈妈都会发现,自己好像比怀孕生孩子前记忆力变差了,总是忘东忘西、丢三落四,甚至出现头晕、失眠和烦躁抑郁的倾向。难道这真是传说中那样“一孕傻三年”吗?

      妇产科专家:体内激素变化引起新手妈咪短暂的迟钝

      北京宝岛妇产医院专家认为:产后变傻“只是体内激素变化引起短暂的迟钝。”生育时,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致人的情绪低落,因此对周围的事物反应变慢,但是等宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,这种“变傻”的现象也就慢慢消失了。

      另外,“变傻”和长期疲劳、大脑长时间处于紧张状态有关。怀孕时,有些准妈妈会担心和紧张,害怕流产、早产;而宝宝出生后,完全扰乱了以前的作息习惯,新手妈咪的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态;因此长期处于疲劳、紧张状态,在这种应激状态下,人也就变得反应慢了些。

      还有一种情况,是孕期血压高导致“犯傻”。一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压,也即妊高症,这种女性也会孕期变傻,甚至生完孩子还是“傻”的,这种因为疾病引起的“傻”一定要引起重视。

      专家支招:如何“修复“产后健忘症?

      “一孕傻三年”的说法不科学,孕后短暂性的健忘并不是智力下降,而是没有适应新妈妈的角色。应该通过一些适当的方式,调整心态,尽快适应角色变化。

      1、听听音乐 释放压力

      首先要释放压力,保持愉悦心情。比如,平时多听音乐舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,多了解分娩知识,都可减少紧张感。新妈妈不必过于苛求自己,可慢慢摸索如何照顾宝宝,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。

      2、睡个好觉 补充营养

      因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。所以新妈妈们不要过于疲惫,应该放心地把宝宝交给家人来看护,给自己足够的睡眠来补充体力。此外要合理补充营养,可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

      3、适度运动 增加专注力

      妈妈们可根据自身情况,适当安排运动,不仅有助于产后恢复,也可提振精神,增加专注力。每天适当进行有氧活动,如散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。

      4、多做记录 善用便条

      俗语道,好记性不如烂笔头,新妈妈可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情,也能够有效地提高记忆效率。还可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事,既可以念给宝宝听,也可以强化训练自己的记忆力哦!

      5、补脑核桃花生营养米糊

      当然,家人也要成为妈妈们的强大后盾,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”。推荐核桃花生营养米糊,补脑又营养,还兼具美容的功效哦,非常适合妈妈们食用。

      专家介绍

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      张咏梅

      副主任医师 医学硕士

      北京宝岛妇产医院产科专家

      原武警总医院产科专家

      华西医科大学临床医疗系毕业,硕士毕业于301医院妇产科专业,2011年获得副主任医师资格。临床工作近30年,近15年注重围产医学研究,掌握国内外围产期专业中的最新概念和方法。党员,2004、2010年获武警医疗成果三等奖,2010、2014年荣获三等功,2011年获武警总医院白求恩杯先进个人。在武警总医院妇产科独立带领产科团队完成孕产妇、新生儿抢救工作。质控武警总医院产科历年海淀区产科检查的医疗文书和工作规范。

      曾参与国际救援,多次参与韩红慈善基金会公益活动。曾参与宫颈病变的卫生部基金课题研究。完成论文30余篇,主编8部科普书籍,其中《女性生殖健康》获中国科普作协第五届金奖。

      擅长:胜任妇科常见疾病(子宫肌瘤、腺肌瘤、子宫颈病变、卵巢肿瘤、生殖道炎症等)诊治。擅长产科,有助产及产筛证,对于孕前优生咨询、孕期检查及产前咨询、分娩方式分析、指导及产后系列康复,高危妊娠(糖尿病、高血压、甲状腺功能异常、妊娠合并肾病、结缔组织疾病、多胎妊娠)管理经验丰富。

      北京宝岛妇产医院产科简介

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      北京宝岛妇产医院,推行贯穿孕、产、育全程的,有台湾风格的“大妇产”妇婴医疗服务医院,涵盖孕前检查、产前检查、分娩、产后护理、产后康复、新生儿护理、月子服务、儿童免疫保健、婴幼儿早教等。

      北京宝岛妇产医院产科由台湾专家和北京的专家教授组成,引进多台设备,美国GE-E8四维写真、高分辨率彩色多普勒超声诊断仪、唐氏筛查、DNA检查技术轻松、准确检查,清晰诊断。 宝岛镇痛分娩,带给您顺产好孕。

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