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预防妊娠纹饮食方案推荐

2019-07-16 16:39:52 编者:小美

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性,以起到预防孕期妊娠纹的作用。

1、多吃对增加皮肤内胶原纤维有利的食物,以增强皮肤的弹性。

2、每天早晚各喝一杯牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及微量元素的食物,以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

维生素E对皮肤有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有卷心菜等蔬菜和橄榄油、花生油等植物油类。维生素A、维生素B也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙,有鳞屑。富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

若缺乏维生素B时,会出现口角乳白、口唇皮庆开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素B的食物有动物肝脏、蛋类、奶类等。

3、控制糖分的摄入,少吃色素含量高的食物。

4、正确的喝水习惯会为你的皮肤增加弹性。早上起床后,可先喝一大杯温水,刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些蜂蜜。

5、要均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。

看完这篇文章后,希望能对广大女士有所帮助,如果还有任何疑问,请拨打咨询电话010-52346723,与我们一对一进行交流,我们将耐心为您解答。祝您健康。

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