口臭的预防与自查

　　口臭是指从口腔、鼻、鼻窦、咽等所散发出的臭气，它严重影响人们的社会交往和心理健康，WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。那么怎样才能判断自己是否有口臭，口臭该如何预防?

　　口臭的自查方法

　　1、刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

　　2、闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭

　　3、闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

　　口臭预防方法

　　1、嚼口香糖或薄荷叶： 好是无糖口香糖，或者吸吮糖果，刺激唾液分泌，致力于清除食物残渣和细菌。或是使用人工唾液制剂或口腔用药，刺激唾液分泌量。

　　2、补充足够水分：为了保持口腔能够分泌足够黏液，应饮用充足的水，而非咖啡、汽水或酒精饮料。

　　3、刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚集在舌根部位。

　　4、经常刷牙：可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2～3分钟。正确的刷牙方式：选择正确的刷牙非常重要，正确的方法是将竖刷法和横刷法相结合。竖刷法的动作要领是：刷唇颊面和后牙舌腭面时将刷毛与牙长轴平行，刷毛指向龈缘，刷毛与长轴成45°角，转动牙刷。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时由下往上刷，同一部位要反复刷5～6次。横刷法用于刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙，每侧来回刷8～10次。

　　5、少吃气味强烈的食物：如洋葱、大蒜和辣椒等气味强烈食物，易停留在口腔里久久不散。

　　6、每天使用牙线：牙线使用得当，致力于清除食物残渣和齿缝间的牙菌斑。

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