放弃这个念头，就能赶跑孕期抑郁症!

　　孕期无疑是女性一生极其重要、极美好的一段时光，但从某种意义上说，也是她们一生中极艰难的一个过程。孕期除了在生理上给她们带来负担外，在心理上也会给她们带来各种压力，导致孕期抑郁症的产生。孕期抑郁症的原因很多，但您只要放弃一个念头，就能预防或缓解抑郁症。

　　您必须放弃的这个念头就是：在婴儿出生以前，把一切打点周全。

　　需要“打点”的事情包括：抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都做完……等等等等。

　　但遗憾的是，您在列出这张重要事务清单时，恰恰忘了一件顶顶重要的事，那就是：善待您自己。

　　是的，此时您需要的，就是善待自己。您所操心的一切事，都可留给别人去操心。要知道，当宝宝出生后，你就再也没有多少多时间来照顾自己了。所以这时您与其为各种事情操心，还不如试着看看小说、去树林里散散步、静静地听自己喜欢的音乐等等。您要明白，做自己喜欢的事、照顾好自己，是孕育一个健康宝宝的重要前提。

　　除此之外，您还要争取做这两件事，让自己渡过轻松、愉快的孕期。

　　一是和配偶多交流。要尽可能做到每天有足够的时间和配偶在一起，并保持密切的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，这样既可让愉悦身心，也可进一步“强化”双方关系。

　　二是要善于把自己的情绪表达出来。如果您心中有什么疑虑或者担忧时，记住一定要轻松、坚定而明确地告诉自己的亲人或是闺密，因为他们会直接或是通过其他途径间接地帮助您解决这些问题。

　　总之在孕期中，您要学会转移注意力，保持心情舒畅、情绪稳定和心理平衡。避免出现情绪沮丧郁闷、易怒、睡眠不好、持续的情绪低落、情绪起伏不定、忧喜无常等等。因为所有的这一切，不但对您健康不利，对宝宝的发育也是一个负面因素。

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