不同孕期中，孕妈应采取哪种睡姿?

　　孕妈的卧位也即睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。正确的睡姿，可以让孕妈获得充足的睡眠，呵护胎宝宝平安，反之则会带来不良的影响。产科专家特别提醒孕妈在孕晚期，注意不能采用某一种睡姿，否则会影响胎儿的生长发育。

　　1.妊娠早期(1-3个月)：不能趴睡

　　怀孕早期，孕妈的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。孕妈的睡眠姿势可采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但建议不要趴着睡觉，或搂着东西睡。

　　2.妊娠中期(4-7个月)：侧卧位较合适

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　3.妊娠晚期(8-10个月)：不可采用仰卧位

　　仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

　　此时如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。相反，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

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