怀孕第三个月的饮食原则

 　　第59天(8周又3天) 本月营养关注

　　孕3月饮食原则

　　孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期,而且准妈妈的早孕反应仍在持续,8~9周是 难受的时候,孕妈妈要注意加强营养,补充因孕吐而损失的营养。孕妈妈孕3月的饮食原则如下:

　　●要保证蛋白质的摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。

　　●此期是胎儿大脑和骨骼发育的初期,要注意必需脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入,还要补充适量维生素,包括叶酸。

　　●准妈妈还应保证碳水化合物的摄入量。

　　孕3月营养要索

　　●蛋白质:蛋白质是构造人的内脏、肌肉以及脑部的基本营养素,与胎儿的发育关系极大,孕妇万万不可缺乏蛋白质,如果孕妇蛋白质不足,不但会导致胎儿发育迟缓或发育不良,造成先天性疾病和畸形,而且容易引起流产,同时产后母体也不容易恢复。有的妇女就是因为孕期蛋白质摄入不足,分娩后身体一直虚弱,还引起多种并发症,给身体带来极大的损害,对喂养婴儿也不利。

　　●维生素D:缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。在孕妇有低钙症状,血中钙磷乘积低于40时,胎儿可有先天性佝偻病。一般孕妇血中维生素D随孕期而下降,故孕妇应多接受日光照射。

　　●微量元素碘:妊娠期间,胎儿一天天在生长发育,碘的需要量也在增加。12~22周,正是胎儿大脑和神经系统形成的重要时期,若碘元素及甲状腺素缺乏,会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。胎儿出生后,表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。

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