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孕妈冬季隔玻璃晒太阳:白搭!

2016-11-21 10:18:03 编者:小美

  孕妈对钙的需求比常人要多。而阳光中的紫外线,可以合成维生素D,维生素D又可以促进肠道对钙的吸收,所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

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  孕妈晒太阳要注意哪些事?

  1、尽量保证每天的日晒时间

  准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的孕妈更为重要。

  2、掌握每天最佳日晒时间

  上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

  3、注意季节性

  晒太阳也要考虑季节因素。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。

  4、选择最佳防晒品

  孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,孕妇最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。

  孕妈为什么不能隔着玻璃晒太阳?

  阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。建议准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

关键词: 北京宝岛妇产医院,孕妈晒太阳
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