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2019-07-03 编者：小美
基础体温测排卵期，生活规律的女性不妨试试基础体温测量法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，女性排卵前为卵泡期，卵巢会分泌雌激素，基础体温大多在36.6℃以下，以排卵日体温最低。排卵后残存的卵细胞形成黄体，并逐渐成熟，基础体温上升上升0.3～0.5℃，持续14天，从排卵前3天到排卵后3天这段时间是容易受孕期，可作为受孕计划的参考。
测量基础体温的方法
1.准备基础体温表格。备孕女性可以在网上下载，也可以自己动手画一个基础体温表格。这个表格其实就是一个折线统计图，横轴坐标表示日期，纵轴坐标表示当天所测得的基础体温，然后把每天的体温连接起来就形成了基础体温趋势曲线，这样备孕女性就能很直观的了解自己的基础体温变化，从而找到最佳受孕时机。
1. 睡前将基础体温计放在方便拿取的地方。基础体温计不同于普通的水银体温计，它的精度较高，一般用更安全的电子体温计。为了保证睡醒后第一时间内测量体温，备孕女性前天晚上将基础体温计放在床边容易拿取、夜里翻身不会碰到的地方，注意体温计周围不能有热源。
2. 睡醒后不要活动。备孕女性睡醒后不要翻身、伸懒腰、上厕所等，因为这些活动可能会导致体温上升。应该将基础体温计放入舌下静卧5分钟。
3. 及时记录数据。备孕女性每天要把测出来的数据及时记入到表格中，做成曲线图，找出排卵日。从上述图中，我们可以发现月经周期基础体温呈双向型，即月经前半期体温偏低，后半期体温偏高。发育成熟的女性，从月经期结束以后至排卵期开始前，其基础体温偏低，排卵期开始时基础体温降到较低点(有的人不降低)，但仅为1天，此后至下一次月经开始前，体温持续升高至36.7℃左右。在排卵前3天、排卵日和排卵后体温上升的第3天同房，能大大提高受孕率。
好孕温馨提醒
对于生活不规律、常上夜班的女性，不建议用基础体温测排卵，因为基础体温要求在生活规律的情况下，定时、定点的测试，它只是一个间接估算排卵的方式，如果体温监测不准确就不能推算出排卵日期了。
文章源自：马良坤.协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书.化学工业出版社
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