产后妈妈的身体变化有哪些（二）？

 　　漏尿

　　分娩之后,产妇们 困扰的就是漏尿了。打喷嚏、大笑,或是做简单的运动时,都会有小便稍微失禁的症状,这是分娩后短暂性的肌肉疲劳所造成的情形。为了使尿道及肛门有力量可做凯格尔提肛运动( Kegel exercise骨盆运动)，用力缩紧肛门周围的肌肉,用力约5秒再放开,反复做10分钟,每天做3次,持续地做看看,若没有好转,就要接受治疗。产妇在初期也常会有大便失禁或是放屁不能控制的情形,这大部分也是因为肌肉疲劳的缘故。做凯格尔提肛运动,经过一段时间后,会有所好转。

　　便秘跟痔疮

　　一般分娩后3~4天期间没有便意的情形很常见,因为肠胃蠕动还是会有疼痛感,再加上生产后要充分休息,身体的活动变少了,所以很容易产生便秘。怀孕中产生的便秘持续影响到产后的情形也很多,特别是便秘症状变严重的话,肛门附近的血管会凝聚而转成痔疮。为了预防便秘·分娩后初期多步行,多吃蔬菜水果等纤维素高的食物,也要充分的摄取水份,多做些像走路等简便的运动,会减缓便秘的症状。有痔疮时,进行坐浴可以改善,如果没有好转,便要寻求医生的诊疗了。

　　腰痛

　　在分娩后几周期间,会有腰痛的情形。一整天抱着宝宝、换尿布、帮他洗澡时,常做弯腰的姿势,腰痛的情形会更加恶化。

　　为了防止腰痛, 重要的是做好端正的姿勢。

　　1.喂宝宝母乳时,确认妈妈的背是否有好好的倚靠着,姿势是否正确。

　　2.不要让腰部过度施力,要在较高的尿布台上或是床上帮宝宝换尿布。

　　3.要捡拾掉在地上的东西时,不要弯腰而采用蹲低、膝盖着地的方式捡拾。

　　4.监视自己的站姿或是走路的姿勢是否端正。

　　5.如果需要的话，去医院接受复健治疗(物理治疗)。

　　6.透过简单的体操或是沐浴，促进血液循环。

　　产后的活动

　　简单的散步或是运动,在日常生活中都可以做到,但是要避免做对自己来说太勉强的活动或是提重物。伤口部位尽量穿着舒适衣物保持通风干燥。

　　产后忧郁症

　　生产后身体产生的变化,对于育儿的负担感,不一样的生活节奏等,都会让产妇在生产后产生严重的情绪起伏且变得焦躁或是不自觉得悲伤等等,情绪上无法调适,常有忧郁的感觉及陷入无限空虚感等,严重的话,是需要到医院接受治疗的产后忧郁症。产后忧郁症是很常见的,千万不要小看它,如果无法彻底克服,将来需要克服的育儿或全部的生活,都会带有负面的思考,更严重些,会演变成慢性忧郁症。

　　生产后发生的产后忧郁症,从先生到所有家人都要积极正面的给予协助,才能帮助产妇克服。可以让产妇读些让心灵平稳的书,或是看些轻松开怀的电视节目,这也会对产妇有所帮助。音乐方面可选择轻快的音乐,或是有朝气的曲子来听。另外,多跟她说说话、聊聊天也是很重要的。得到常见的产后忧郁症时,会变得没胃口,对所有的事情都显得没有欲望,为了能愉快转换忧郁的气氛,需要家人一起努力。幸好,大部分的产后忧郁症都能自然而然的变好,或是透过简单的心理治疗而改善。

　　北京美中宜和北三环妇儿医院作为爱婴医院，在深耕医疗技术之余，一直致力于母婴健康的发展，不断践行社会责任。在对母乳喂养的宣传和倡导上，将其作为医院的重要理念进行推广，倡导母乳喂养、保障母婴安全是北京美中宜和北三环妇儿医院的一贯宗旨，更是一直都坚持世界卫生组织呼吁的“三早一晚”政策(早接触、早吮吸、早开奶、晚断脐)，致力于为更多新手妈妈提供科学母乳喂养方式，这对宝宝今后的成长是好处多多、功不可没。

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