孕期可以散步吗？

运动时,血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用,是增强准妈妈和胎宝宝健康的方法。

同时,准妈妈散步既可以帮助保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成冲击,散步过后,会产生轻微适度的,能稳定情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋,使准妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调、平稳的状态,这不但有利于准妈妈身心健康,还能改善胎盘的供血量,促进胎宝宝健康发育。

因此,散步是适合整个孕期的安全运动方式,如果你不经常运动,散步也是更容易开始孕期运动的一种方式。开始的时候先慢慢走,然后逐渐增加至 20~30 分钟。

如果你孕前就有散步的习惯,怀孕后可以继续保持。

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