如何缓解和预防静脉曲张？

 　　生活保健

　　什么是静脉曲张

　　孕妈妈怀孕后,很容易出现下肢和外阴部静脉曲张。静脉曲张往往会随着妊娠月份的增加而逐渐加重,越是到了怀孕晚期,静脉曲张会越厉害。而且经产妇会比初产妇更加严重。这主要是因为在怀孕后,子宫和卵巢的血容量增加,以致下肢静脉回流受到影响。增大的子宫压迫盆腔内静脉,阻碍下肢静脉的血液回流,使静脉曲张更为严重。

　　缓解和预防静脉曲张,过来人有哪些小方法

　　孕妈妈出现静脉曲张的情况并不少见,下面我们来看看过来人是如何缓解静脉曲张的。

　　●方法一：不要提重物

　　重物会加重身体对下肢的压力,不利于症状的缓解,所以孕妈妈尽量不要提过重的东西,如需要可请家人或者同事帮忙。

　　●方法二：不要长时间站或坐

　　孕妈妈不能长时间站或坐,也不能总是躺着。在孕中晚期,要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠,以免阻碍血液的回流。

　　●方法三：采用左侧卧位

　　休息或者睡觉时,孕妈妈采用左侧卧位更有利于下肢静脉的血液循环。另外,睡觉时可用毛巾或被子垫在脚下面,这样可以方便血液回流,减小腿部压力,缓解静脉曲张的症状。

　　●方法四：每天坚持锻炼

　　孕妈妈 好每天坚持锻炼,如散步等,这样有利于全身血液的循环,能有效地预防静脉曲张。

　　●方法五： 控制体重

　　如果体重超标,会增加身体的负担,使静脉曲张更加严重。孕妈妈应将体重控制在正常范围之内,必要时可咨询医生。

　　孕妈妈出门要有家人陪同

　　孕妈妈进入孕中后期,可以更多地去散散步,走动走动,这样有利于顺产。同时,孕妈妈可能要去一些公共场所,但不管怎样,都要有家人陪同,这样,在不方便行动的地方可以有人扶持,同时如果发生意外的话,还可以及时地处理。

　　孕中期普拉提运动

　　●伸展四肢

　　1.平躺,左腿伸直,右腿屈膝,右臂向上伸出,左臂自然地放在身体左侧。

　　2.开始进行腹式呼吸,长长地吸入一口气,在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换,重复5-10欠。

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