哪些营养补充剂可以提高精子质量?

　　毫无疑问，身边有许多维生素和其他营养品号称可以提升精子总数、改善生育力，帮助男性一展雄风。请谨慎选择这些产品，因为绝大多数都价格昂贵且收效甚微。

　　提升精子质量 好的方式就是保持抗氧化剂等营养的日常均衡摄入。科技看似无所不能，但专家们尚未研究出水果和蔬菜中富含的维生素及矿物质对人体有益的具体量值。单纯依靠营养补充剂摄取单一的营养素，可能会在无意中错过从日常食物中获取的综合营养，从而降低收效。

　　有研究者针对可以提升男性生育力的具体营养素展开调查研究，部分证据表明，特定的营养补充剂含有有限的对人体有益的元素，如α硫辛酸、花青素、精氨酸、虾青素、β-胡萝卜素、生物素、乙酰左旋肉碱、左旋肉碱、维生素B12、辅酶辅酶Q10、乙基半胱氨酸、己酮可可碱、多不饱和脂肪、硒、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和锌等。

　　尽管合理饮食是佳方案，但对于生育力下降的男性而言，摄入抗氧化剂的补充剂也是值得考虑的。合适的营养补充剂可以帮助提升怀孕的可能性，尤其是对于正在尝试辅助生殖技术的备孕家庭而言。

　　鉴于营养补充剂对人体的副作用较小，使用是可行且安全的，但是 好在使用前和保健医师进行确认，以明确使用风险、利弊及建议剂量。某些营养补充剂一旦服用过量或服用时间过长，会对精子质量及身体健康产生危害。

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