不排卵吃什么可以促排卵？

     饮食主要是通过调节身体的基本状况，从而使子宫为受精卵着床和发育提供良好的条件。卵子应该怎么养？吃黄豆、黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮既是雌激素。无论在备孕圈还是在试管圈，豆类仿佛成了“神一般的存在”。吃黄豆（豆制品）真的有用吗？除了豆类还吃什么有助于促排卵？不排卵吃什么可以促排卵？

    什么样的卵泡才是好卵泡？

    外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的卵泡才是好卵泡，好卵泡排卵后更容易受孕。

    成熟的卵子一般是20mm以上， 小的在18mm以上才正常。从16mm开始，再经过2-3天，就会发育成20mm的卵泡，卵子排出。卵泡呈圆形或者椭圆形，直径达到18-25mm，低于或者大于这个卵泡大小正常值，都会影响正常排卵。卵泡就像种子，饱满、圆润才好，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如果B超显示15mm×20mm,则说明卵泡质量不佳。另外，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。这种情况 终只会导致卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

    不排卵吃什么可以促排卵？

    1，服用促排卵药物。

    2，食物疗法。可多吃豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、红豆并服用豆浆可有效提升雌激素水平；可多吃谷类食物，如大麦、小麦、燕麦、玉米等，也可以补充雌激素；可以多吃枸杞、山药、牛奶、海带、红枣、木耳等。

    怎样才能养出又大又圆的卵子呢？

    1、补充雌激素

    可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮既是雌激素。

    2、补充铁元素

    人的血液中富含的铁元素，给卵子的生成提供养分，但是女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

    3、补充维生素E

    绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。

    4、不要长时间久坐、适当运动

    研究发现，女性每天久坐四小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病，平时的卧床、瘫坐，容易引发子宫内膜异位症。月经结束以后，可以适当运动。如跳绳等！

    5、调整情绪、保持好的心情

    情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。

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