俗话说：三伏晒背，健康一整年。春夏养阳，“三伏天”尤其适合晒背，晒背是不需要到医院去就能自己养生的方法，虚寒体质的姐妹去晒背是有益的。晒背的时间为上午9点到11点或下午3点到5点是晒背的时间，晒背的时长也适可而止（15~30min），那么，进试管婴儿周期的姐妹，移植后能晒背吗？
晒太阳能够促使体内产生维生素D，这对于备孕的女性来说相当重要。但仅晒太阳是不够的，国际妇产科联合会(FIGO)推荐备孕女性每日补充维生素D至少需要4001U。
什么是三伏天？
三伏天处于小暑和处暑之间，是一年中 闷热 潮湿的时候。
2023年三伏时间
初伏：7月11日-7月20日，共10天；
中伏：7月21日-8月9日，共20天；
末伏：8月10天-8月19日，共10天。
三伏晒背注意事项
晒前准备
1、晒到后背、屁股,遮住头部，(脑袋晒久了犯晕沉)。
2、找一个没有风并且光照好的地方,把背亮出来晒一晒。
3、担心晒伤也可以隔着衣服晒,身体会自动吸热。
晒背时间
1建议是上午9-11点。这个时间段大阳已经完全升起来了达到了一个比较会活的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。
2、第一次晒背的人,可以选择上午9~11这个时间段,暖力温煦，可以更好的循序渐进。
晒到脖子上的大椎后背正中的督脉、腰背靠下的八臀六(女孩子晒到这里更好哦)
每次晒多久？
1.以20~30分钟为宜,慢慢加到1小时。
2.第一次晒背的人，先晒10分钟看看自己的接受情况别盲目追求时长，避免晒伤、中暑。
隔着玻璃晒背有效果吗？
晒太阳时，紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。但如果是隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡部分紫外线,紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。
注意事项：
1、孕产妇身体情况比较特殊，建议不要随意扰动气血。
2、如有晒伤或身体不适，建议及时到医院就诊。
维生素D和生殖健康的关系：
维生素D是固醇类衍生物，除了作为类固醇激素参与钙磷代谢、维持骨质稳态外，近年来研究发现其可作为生殖激素发挥作用。在女性体内，维生素D参与卵泡生成、卵巢性激素的产生，从而影响卵巢储备功能。维生素D缺乏可增加多囊卵巢综合征（PCOS）及子宫内膜异位症的发生风险。
在妊娠期妇女中，维生素D缺乏亦可能增加妊娠期糖尿病及子痫前期的发生风险。妊娠期补充维生素D可降低不良妊娠结局的发生风险，预防子痫前期，并有望改善妊娠期糖尿病的病情。此外，维生素D对精子发生、精子成熟以及运输起重要作用，可影响精子活力和精液质量。
辅助生殖技术不断提升的同时，也有很多研究致力于维生素D和体外受精-胚胎移植（IVF-ET）之间的关系，尤其是临床妊娠率的研究，但目前维生素D与辅助生殖结局的关系尚未明确，相关研究结果也不尽相同。血清中25-(OH)D与辅助生殖临床妊娠率呈正相关，女性卵泡中25-(OH)D与血清25-(OH)D水平呈正相关，血清25-(OH)D≥20 ng/ml的不孕女性临床受孕及胎儿活产率高于血清25-(OH)D<20 ng/ml的不孕女性，血清维生素D与妊娠结局并不相关。
补充维生素D的佳方式就是晒太阳，对于缺少日照的人群，建议日常增加富含维生素D食物的摄入。
移植后能晒背吗？
维生素D的来源除了食物和补充剂，阳光也是来源之一。当我们的皮肤暴露在阳光下时，皮肤中的胆固醇就会在紫外线B的作用下转化为维生素D。
维生素D对我们的健康有很多好处，比如促进钙的吸收，增强骨骼和牙齿的健康，提高免疫力，预防感冒和流感，甚至有助于抗抑郁和改善心情。所以，我们应该尽量保证每天摄入足够的维生素D，让自己更加健康和快乐。
晒太阳能够促使体内产生维生素D，当然还需要日常营养补充，可以通过食补，多吃动物肝脏、瘦肉、蛋类、奶类等富含维生素D的食物，如服用药物补充，应当谨遵医嘱。
胚胎移植后的准妈妈们要注意以下七点：第一，移植后不要一直躺着，尤其是先培移植，长期的平躺可能会增加血栓的风险，不利于胚胎种植。第二，作息一定要规律，不要熬夜。如果需要值夜班的同志们，一定要跟老板商量商量，看能不能调一下班，让这段宝贵的时间一定要休息好。第三，鲜胚移植一定要注意高蛋白饮食，比如说牛奶，豆浆，奶粉或者蛋白粉等，饮食里也要注意增加蛋白质，比如说鸡蛋，鱼虾，瘦肉，去皮的鸡肉等等，当然也要合理的搭配一些水果，但是要注意避免吃过冷的食物，以免引起腹泻等。第四，洗澡尽量要淋浴，尽量不要浴缸里泡澡，尤其是不要泡热水澡。其实整个孕期都不推荐孕妇去蒸桑拿呀，泡温泉等等，因为高温可能不利于胎儿的大脑发育，第五，远离电离辐射，不要抽烟喝酒。平时说的手机不属于电离辐射。第六，移植后的三五天可能会有少量的褐色或咖啡色的分泌物，这可能是一个常见的现象，只要不是淋漓不尽或者有鲜红色的流血，可以观察，暂时不用处理，这个也不影响咱们怀孕。第七， 重要的一点一定要有一个好的心态，因为过度的忧虑不利于咱们怀孕，有任何不舒服一定要咨询自己的医生，不要从网上看到一句话就对号入座，要记住开心才是怀孕的制胜法宝。
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