备孕到底有什么意义。 很多人觉得生孩子就是“顺其自然”，提前准备完全是多此一举。 但实际上我国每年的出生缺陷发生率在5.6%左右，其中有相当一部分比例，本来是可以通过科学备孕避免的。 备孕的核心作用，就是提前排查夫妻双方的身体隐患，把精子和卵子的状态调整到最佳。 从根源上降低胎儿畸形、胎停流产、妊娠并发症的发生概率。
很多人以为胎儿的健康只和女方有关系，实际上男方提供的精子质量，直接决定了胚胎一半的基因。 男方如果不备孕，风险一点都不比女方小。 我在门诊上碰到过不少案例，夫妻双方女方做了全套备孕准备，男方常年抽烟喝酒熬夜不肯调整，结果女方连续两次怀孕都在孕早期胎停。 最后查男方精子碎片率，比正常标准高了三倍多，调理了半年才顺利怀上健康的宝宝。 所以备孕从来不是女方一个人的事，夫妻双方共同准备，才是对孩子、对女方身体负责的表现。
接下来我们说，备孕到底需要提前多久准备才合适。 一般建议最少提前3个月，有基础病的夫妻建议提前6个月准备。 这是因为男性精子的完整生成周期是90天左右，女性卵子的发育周期也在80天以上。 提前3个月调整生活习惯、补充必要的营养，才能让精子和卵子的质量达到最佳状态。
那夫妻双方分别要做哪些准备呢？ 先说女方的准备事项。 首先要提前3个月开始补充叶酸，每天补充0.4mg就可以，能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率。 如果本身有叶酸代谢障碍的问题，可以遵医嘱调整补充剂量。 其次要做全套孕前检查，常规项目包括妇科超声、白带常规、甲功五项、优生四项、乙肝梅毒艾滋筛查、血常规、地贫筛查等。 如果有月经不调的问题，还可以加查性激素六项，评估卵巢功能。 如果本身有甲减、高血压、糖尿病等基础病，要提前找医生调整用药，把指标控制在安全范围再怀孕。 避免孕期出现并发症，影响自身和胎儿的健康。 另外还要提前调整作息，不要熬夜，把体重控制在正常范围内。 过胖或者过瘦都有可能影响排卵，降低受孕概率。
再说说男方的准备事项，一点都不比女方少。 首先要提前3个月戒烟戒酒。 香烟里的尼古丁和酒精都会直接影响精子活力，提升精子畸形率，还会增加胎停、胎儿发育异常的风险。 其次不要长期泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤。 睾丸的适宜温度比体温低1-2度，长期高温环境会直接杀死精子，降低精子质量。 还要避免久坐，平时少接触放射性物质、重金属、农药等有毒有害的物质。 如果工作需要长期接触这些，建议提前3个月调整岗位。 男方同样要做备孕检查，常规项目包括精子常规、精子碎片率、乙肝梅毒艾滋筛查、地贫筛查等。 不要觉得自己平时身体好就不用查，很多精子质量问题是没有任何外在症状的。
很多人有个误区，觉得夫妻双方没有家族遗传病，平时也没病，就不用做备孕检查。 实际上很多遗传病是隐性遗传，夫妻双方都是携带者的话，自己不会发病，但孩子有四分之一的概率患病。 比如地中海贫血、耳聋基因等，这些通过孕前检查都能提前排查，及时干预。
每个人的身体情况存在个体差异。 备孕前建议夫妻双方共同到正规医院的妇科、男科或者生殖科做全面检查，所有调整和干预都要遵医嘱进行。
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