适合孕早期的运动有哪些？

 　　第61天(8周又5天) 孕早期运动慢慢来

　　适当的锻炼不但可以使孕妈妈精力充沛。还可以加强肠蠕动,从而减少孕期便秘的发生。但孕早期的胎儿在子宫内还不太稳定,过于激烈的运动容易造成流产,所以孕早期孕妈妈运动应该慢慢来。

　　准妈妈运动好处多

　　在妊娠期间,由于体内激素发生变化,孕妈妈的关节通常都会出现松弛现象,因此关节容易感到疲劳和发紧。运动可以促进滑膜液进入关节,使你感到四肢伸展自如。

　　运动还可以促使大脑分泌更多的内啡肽,让你保持良好的情绪。通过运动,皮肤内的血流量会增加,使你看上去精神焕发。如果你在妊娠期间睡眠出现了问题,那运动是一个再好不过的调节方法了，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情,有助睡眠。

　　孕妇适当运动和活动,还可以调节神经系统的功能,增强心肺活力,促进血液循环,也有利于胎儿生长发育。

　　剧烈运动要不得

　　妊娠早期,孕妈妈要忌做剧烈运动,切忌肩挑重担,不要提举重物和长时间蹲着、站着或弯着腰劳动。这样过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎儿不适,造成流产。不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等,这些运动不但体力消耗大,而且动作太剧烈，容易导致流产。

　　适合孕早期的运动

　　孕早期适合孕妈妈的运动有散步、慢跑、打沙弧球、台球等,散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能,而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。这些运动动作都比较缓慢,所以非常适合孕早期的妈妈。

　　告诉准爸爸，警惕孕妈妈出现腹痛

　　此时孕妈妈容易出现腹痛,准爸爸应该多加注意,应及早带孕妈妈去看产科医生,以排除病理性腹痛,以免延误病情,引发不良后果。

　　准爸爸要对孕妈妈多加呵护,走路时提醒她不要突然加快脚步,或是走远路。出现下腹疼痛时,让孕妈妈卧床休息或在下腹部做一下热敷,以缓解疼痛。

　　※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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