我们平时说的宫寒，是中医范畴的说法，全称是“胞宫寒冷”，并不是大家字面理解的“子宫温度比别人低”，而是指女性肾阳不足，胞宫失去温煦所表现出的一系列症状，比如小腹冷痛、手脚冰凉、经血发暗有血块、怕冷、大便稀溏等。很多人觉得宫寒就等于不孕，其实这个认知是完全错误的，宫寒和不孕没有绝对的直接因果关系。
临床上确实有部分不孕患者有宫寒的表现，但并不代表宫寒就一定会导致不孕。我们可以把子宫比作种子生长的土壤，宫寒就相当于土壤温度偏低，如果只是稍微低一点，种子还是可以正常发芽生长的，只有当温度低到一定程度，种子没办法存活，才会影响发芽。也就是说，轻度的宫寒，只是偶尔手脚凉、经期轻微腹痛，排卵正常、子宫内膜厚度达标、输卵管通畅的话，完全可以正常受孕，根本不会影响怀孕。
那什么样的宫寒才会对怀孕产生影响呢？一般是长期未调理的重度宫寒，才可能成为不孕的高危因素。首先，重度宫寒的女性，往往会伴随内分泌紊乱的问题，比如黄体功能不足，排卵不规律甚至不排卵，没有成熟的卵子排出，自然就很难受孕。其次，宫寒会影响子宫内膜的血液循环，导致子宫内膜偏薄，容受性下降，就算受精卵成功形成，也很难在子宫内膜上着床，就算着床了，也很容易出现先兆流产的情况。另外，部分宫寒的女性还会伴随输卵管蠕动能力差、盆腔血液循环不畅的问题，会影响精子和卵子的结合，也会增加宫外孕的风险。
接下来讲怎么判断自己是不是真的宫寒，不要随便给自己扣宫寒的帽子。典型的宫寒症状有这几个：第一，四季都有手脚冰凉的情况，尤其是秋冬季节，就算穿很多也暖不热；第二，经期小腹冷痛，用热水袋热敷之后疼痛会明显缓解，经血颜色发暗，有大量血块，月经量偏少，经期经常推迟；第三，平时特别怕冷，吹一点冷风就容易拉肚子，吃凉的东西之后会马上觉得小腹不舒服；第四，舌苔白腻，舌边有齿痕，脉象沉弱。如果同时符合以上3个以上的症状，才大概率是真的宫寒，要是只是冬天手脚凉，其他症状都没有，大多是因为平时运动太少，末梢血液循环差导致的，根本不是宫寒，不用瞎调理。
如果真的有宫寒的情况，该怎么调理呢？首先是饮食调理，平时要尽量少吃冰的、凉的东西，比如冰奶茶、冰咖啡、冰淇淋，还有寒性的水果比如西瓜、梨、火龙果也要少吃，尤其是经期前后绝对不能碰凉的。平时可以多吃一些温性的食物，比如桂圆、红枣、生姜、核桃、羊肉等，经期前可以煮点红糖生姜水喝，虚寒体质的女性冬天可以适当喝点当归生姜羊肉汤，暖宫的效果很好。
然后是生活习惯调理，平时不要穿露脐装、露腰装，夏天在空调房里要注意腰腹部和脚踝的保暖，不要直接对着空调吹。平时不要久坐，每天抽30分钟出来运动，比如快走、慢跑、瑜伽、跳绳都可以，运动可以促进全身的血液循环，改善盆腔的气血供应，对调理宫寒效果非常好。另外，晚上睡觉前可以用40度左右的温水泡脚15分钟，泡到后背微微发热就可以，坚持一段时间，手脚冰凉的情况会有明显的改善。
如果宫寒的症状比较严重，也可以在正规中医的指导下做艾灸调理，一般选关元、气海、足三里、三阴交这几个穴位，每周灸2-3次，每次15-20分钟就可以，不要自己在家随便灸，不然很容易上火或者烫伤。
不孕的原因非常多，男方因素占了40%-50%，比如少精、弱精、精子畸形率高，女方因素里输卵管堵塞、排卵障碍、免疫性不孕、子宫畸形等都是常见的原因，不要一怀不上就把所有问题都归到宫寒上，忽略了真正的病因。
如果大家有宫寒的相关症状，或者备孕超过1年（35岁以上超过半年）还没有成功怀孕，一定要第一时间去正规医院的妇科或者生殖科就诊，完善相关检查，明确具体原因之后遵医嘱治疗或者调理，不要自己盲目吃偏方或者保健品，耽误最佳的治疗时机。
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