1.乳房发生明显变化

你的乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深。有少许淡黄色液体溢出是正常现象，切记不要去挤和捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2.鼻子出血

孕激素增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔。

3.预防黄褐斑

黄褐一般会在分娩后会逐渐消退或变淡。在夏天注意防晒，为肌肤补充水分，同时常吃西红柿可减少黄褐斑。

1.减少重负荷运动

少碰重负荷的运动，但可以做如散步、简单家务、孕妇操、瑜伽等简单运动。运动对妈妈和宝宝都有好处。

2. 预防静脉曲张

若小腿上出现弯曲凸出的蓝青色血管，你可能出现了静脉曲张的症状。每天适量卧床休息，把腿抬高，减少长时间站立，这些都可以预防静脉曲张。若出现了静脉曲张的迹象，白天走路或站立时可以穿上弹力袜，可以缓解症状。

3.保持良好睡姿

经过科学而研究发现：左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

4.减少手机使用时间

建议你尽量少用手机，缩短通话时间，通话时可使用免提耳机。

 怀孕第13周，现在已经进入了孕中期，这个时候胎儿正在快速的发育，孕妈妈要注意营养的补充。上周才产检了，所以这一周不需要。大部分孕妈妈因为看不到单上的数据而感到慌张，那么空闲的时候可以先了解一下如何看这些数据。

食物品种要多种多样，因为我需要吸收一系列营养来成长发育。这期间最重要的营养包括钙、维生素D、脂肪酸、DHA，这些对宝宝的大脑和眼睛的发育很重要，鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。

孕期的时候感觉疲劳，一定要多补充一些含铁高的食物：黑绿色的蔬菜、红肉、谷物、豆类食物。维生素C可以帮助铁的吸收，可以选择喝橙汁。

优质蛋白质——是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。

对于妈妈来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，妈妈运动期间要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。